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Pressemitteilung 342: Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen


ab 7. Oktober – getrennte Kurse für Männer und Frauen

Entspannung durch Anspannung, so lautet das simple Grundprinzip der Progressiven Muskelrelaxation. Die Methode wurde zunächst von dem amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson entwickelt, vor allem um Ängste zu behandeln. Der südafrikanische Psychiater Joseph Wolpe entwickelte Jacobsons Methode weiter, um schneller zur Entspannung zu gelangen. Jede Übung verläuft in drei Stufen. Es wird ein Muskel oder eine Muskelgruppe angespannt, die Spannung ein wenig gehalten und dann losgelassen und spürt die plötzliche Entspannung einige Minuten nach. Das ganze wird mit der Wohlfühlspannung durchgeführt. Die Wohlfühlspannung beschreibt den Spannungszustand, eines Muskels beziehungsweise einer Muskelgruppen, der als angenehm empfunden wird. Anspannen – Halten – Loslassen!

Der neue Kurs unter der Leitung von Johannes Zapf findet im Gymnastikraum der Dr.-Rossbach-Grundschule findet immer Samstag, ab dem 7. Oktober für Männer von 10:15 bis 11:15 Uhr und
für Frauen von 11:15 bis 12:15 Uhr statt. Die Kursgebühr beträgt 30,00 € (ab 8 Teilnehmer).
 

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